新的一年，新的開始。在充滿希望的一月，讓我們透過周詠詩老師的療心卡， 來一場與心靈的深度對話。
1.什麼是療心卡？
療心卡由台灣牌卡專家周詠詩親自手繪設計，自問世以來已陪伴無數人度過內心的幽谷。這套牌卡共42張，分為「陰影組」與「滋養組」，前者代為我們內在的困擾，後者則提供指引與支持，幫助我們更深入地覺察自己的情緒、信念與行為模式，進而促進療癒與成長。
2.如何抽牌？
2.1靜心調息
在安靜的空間深呼吸幾次，讓自己的心情穩定下來。
2.2設定意圖
在心中默念問題：「新的一年，我該如何揮別過去，迎接嶄新的自己？」
2.3隨機抽取
從牌組中抽取一張牌，請從1-5個數字，選出一個數字。
2.4解讀訊息
抽出後，請先仔細觀察牌面圖像，再閱讀「學姐提醒」及「行動方案」，反思當下的狀態，並採取適當的行動。
3.療心卡指引
選1代表-淨化、選2代表-看清真相、選3代表-歡樂、選4代表-珍惜、選5代表-優先順序，
趕快來看看療心卡學姐的提醒吧~
NO.1淨化
學姐提醒：
什麼是沈積在心底，一直想清理卻無力清理的？
也許是一件遺忘的往事，
也許是一位思念的人，
也許是一種難以言喻的心情。
新的一年已經開始，新的計畫也即將起航。
靜下心來，檢視一下內心，
閉上眼睛，傾聽你的直覺。
淨化提醒你，把不適合的、該割捨的，統統透過斷捨離，感謝它們曾經陪伴我們走過。
行動方案：
你可以花15分鐘，從整理自己常用的桌面開始，
把不適合、該割捨的物品丟棄、回收或贈送他人，
然後慢慢擴大到整理居家環境。
這個練習會讓你感到莫名輕盈，
透過有意識的清理，才能真正感受到富足。
你可以複製這個成功的經驗，再去跟你直覺想告別的人事物好好道別。
NO.2看清真相
學姐提醒：
真相只有一個嗎？什麼是你要的真相？什麼是你的堅持？
真相沒有什麼好壞之分，而是取決你如何看待它。
是憤怒？是無奈？是感慨？是喜悅？是謙卑？還是包容？
看清真相提醒你，改變你能改變的、接受那些你不能改變的，
並有智慧去區分哪些是可以改變，哪些不能改變。
真相看似絕對，卻也有一體兩面。
行動方案：
你可以透過書寫，讓理性的腦和感性的腦取得平衡，找到內心的平靜與智慧。
準備：一張紙、一隻筆，在一個不被打擾的環境裡，設定10分鐘的倒數計時器。
方案1：
回想你在意的事情或情緒，
在紙的右邊寫下3-5個你可以改變的，
在紙的左邊寫下3-5個你不能改變的，
透過有意識的區分，當未來再發生相同的事情或情緒時，可作為讓自己回歸中心的依循。
提醒：改變你能改變的，接納你不能改變的。
方案2：
像QA一問一答，跟自己對話，
透過一層又一層的剖析，找出自己內在抗拒的源頭，
敝開心去寬恕或試圖接受。
NO.3歡樂
學姐提醒：
你有多久沒有開懷大笑了？
你是否被壓力壓得喘不過氣？
你乘載了過多的壓力，是該讓自己輕鬆一點了。
或許你覺得這些都是理所當然，但事實是事情沒有做完的一天。
歡樂提醒你，工作時工作，享樂時享樂，
要適時注入歡樂的泉源，生活才算精彩。
行動方案：
工作或事情告一段落，就來點小獎勵吧！
可以是一杯飲品、一次旅行，或是一場演唱會。
唯有好好工作、好好玩，才能發揮最佳效率。
NO.4珍惜
學姐提醒：
什麼是你最寶貴的？什麼是你願意用心呵護的？
是一個成功的事業？
是用心經營的感情？
是養育你的父母親？
是用心栽培的兒女？
是可愛淘氣的毛子孩？
珍惜提醒你，
別忘了把你最珍貴的資源-時間，留給他們。
一起創造的美好回憶，才能彰顯真正的價值
行動方案：
你的想法和實際行動一致嗎？這是一個殘酷的考驗。
首先，摸著自己的真心問問自己：
你最看重和父母的關係，但你一週投入多少時間陪伴他們？
你最看重和子女的關係，但你一週投入多少時間陪伴他們？
你最看重和伴侶的關係，但你一週投入多少時間陪伴他們？
如果發現投入的時間和重視程度不成比例，不用驚慌，也不用自責。
只要從現在開始調整，讓思想和實際行動趨於一致。
NO.5優先順序
學姐提醒：
請問你，常常處在瞎忙的漩渦裡嗎？
忙的都是一堆小事？或是別人的事？
優先順序提醒你，趕快清醒吧！
時間有限，生命一去不復返！
最重要的事，一定是關於你自己的事。
請把緊急又重要的事，排進你的行事曆，
這樣你才有餘裕照顧身邊在乎的人事物。
行動方案：
你可以把想做的事情，一個一個寫在便利貼上。
試著排出前3名，一週內，先把心力放在這3個重點上運行。
當你更能掌握優先順序時，就能輕鬆擺脫瞎忙及混亂的生活。
4.結語
新的一年，讓我們學習放下對過去的執著，接受生命的變化，並相信未來會帶來最適合我們的安排。當我們放下控制，信任流動，我們將能真正迎接嶄新的自己。
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